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Dazu: Fleisch und Joghurt.

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Möhren zugeben, ca. Mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen.

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Schinken in Streifen schneiden. Sahne und Mehl glatt rühren, Suppe damit binden. Schinken zugeben, 2 - 3 Minuten köcheln.

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Sonnenblumenkerne rösten, über die Suppe streuen. Knoblauch schälen. Rosmarinnadeln abzupfen.

Putenbrust grob würfeln. Fleisch in 3 Esslöffeln Öl kräftig anbraten.

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Mit Salz, Pfeffer würzen, herausnehmen. Pilze in 2 Esslöffeln Öl anbraten, würzen, herausnehmen.

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Knoblauch, Zwiebeln, Paprika im Bratöl anbraten. Rosmarin zufügen, würzen.

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Fleisch und Pilze zufügen. Dosentomaten grob hacken. Sour Cream und Kräuter verrühren.

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Tomaten würfeln. Petersilie in feine Streifen schneiden.

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Tomaten unter den Reis mischen, kurz erhitzen. Wissenschaftler warnen: Jedem dritten Kind fehlt diese gesunde abnehm gerichte soziale Eigenschaft.

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Hähnchen oder Putenfleisch mit kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und in fingerdicke Streifen schneiden. Mit dem Dressing ablöschen, aus der Pfanne heben, das Dressing über den Salat träufeln.

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Zubereitung Den Reis nach Packungsanweisung kochen. Derweil Zwiebel fein würfeln, Frühlingszwiebeln in Ringe gesunde abnehm gerichte. In einem Wok oder einer Pfanne Öl erhitzen, Zwiebeln hinzugeben und kurz andünsten, dann die Kicherbsen hinzufügen.

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Mit Currypulver würzen. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen und die Frühlingszwiebel ein paar für die Deko über lassen und die Cashewkerne hinzugeben.

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Alles ein wenig einkochen lassen und gesunde abnehm gerichte Schluss den Spinat kurz mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und das Curry zusammen mit dem Reis servieren.

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Ein paar Frühlingszwiebeln als Deko on top streuen. Zubereitung Brokkoli putzen, waschen und grobe Röschen abtrennen. Oder sie nehmen TK-Brokkoli.

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Zwiebeln und Knoblauch schälen und grob hacken. Chili entkernen.

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Öl in einem Topf geben, erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch anschwitzen, bis Röstaromen entstehen. Chili hinzufügen.

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Gemüsebrühe hinzugeben, salzen, pfeffern und so lange kochen, bis der Brokkoli gar ist. Wenn der Brokkoli durchgegart ist, Suppe pürieren. Nun die Kokosmilch hinzufügen und nochmal kurz mit den Pürierstab durchmixen. Click die Suppe etwas sämiger gesunde abnehm gerichte dicker mag, gibt noch eine Kartoffel zur Bindung mit zum Brokkoli oder bindet das ganze am Ende mit Saucenbinder.

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Huhn grillen oder in einer Pfanne ohne Öl braten und in Gesunde abnehm gerichte schneiden und mit dem Ziegenkäse auf dem Salat anrichten. Währenddessen Ingwer schälen und fein hacken.

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Dazugeben und eine Minute unter Rühren mitdünsten. Die Suppe mit dem Pürierstab oder im Mixer glatt mixen.

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Zubereitung Linsen in Gemüsebrühe nach Packungsanleitung kochen, so dass sie noch Biss haben. Tomate würfeln, Knoblauch und Zwiebel fein hacken.

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Aber mit weniger Kohlenhydraten und Fett. Dafür mehr Proteinen und Ballaststoffen.

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